FİZİKSEL AKTİVİTENİN SAĞLIĞA FAYDALARI ?

 

Fiziksel Aktivitenin Sağlığa İlişkin Yararları

-Erken ölüm riskini azaltır.

-Kalp hastalığından erken ölüm riskini azaltır.

-Diyabetin gelişme riskini azaltır.

-Yüksek kan basıncı riskini azaltır.

-Kolon kanser riskini azaltır.

-Yüksek kan basıncı olan bireylerde kan basıncını dengeler.

-Depresyon ve kaygıyı azaltır.

-Beden ağırlığının kontrolüne yardımcı olur.

-Sağlıklı kemik, kas ve tendonların oluşmasına yardımcı olur.

-Yaşlı bireylerin kuvvet ve hareketliliğini geliştirerek hareket etmelerine yardımcı olur.

-Psikolojik olarak kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olur.

Orta Düzeyde Fiziksel Aktivite Örnekleri

Yoğunluğu düşük uzun süreli aktiviteler:

Araba yıkama ve kurulama (45-60 dakika)

Camları veya yerleri yıkama (45-60 dakika)

Voleybol oynama (45 dakika)

Bahçe işleri (30-45 dakika)

Tekerlekli sandalye kullanmak (30-40 dakika)

Yürüme 2,8 km (35 dakika)

Basketbol şut atma (30 dakika)

Bisiklete binme (8 km 30 dakika)

Dans (sosyal) (30 dakika)

Yürümek (3,2 km 30 dakika)